毎日3食は食べる。

こんにちは！

ところでみなさん。

今日は3食食べましたか？

もしくは

3食食べる予定はありますか？

食事制限されている方だと

"1日一食"

とか

"野菜だけ食べる"

など

体のことを気にしている方だと

量を気にされる方多いかと思います。

ですが

かえってそれが悪影響になってしまう

パターンもあるんです…

「えええええぇぇ！！」

とびっくりしているあなた。

3食　食べていいんですよ。

いや、食べましょう。笑

なぜかと言いますと、

"生活習慣"という言葉

よく耳にするかと思いますが、

食べない事が習慣付いてしまった体が

たまにのガタガタした食べ物や

違う時間に食べる機会が

あってしまったら…

蓄えられてしまうのが現実です。

やはり毎日お仕事をされていて

"ストレス"など、

外部からの影響が良くあると思います。

そこにです。

食事制限というストレスを

自分に与えてしまえば

"悪循環"の始まりです。

ひとつ思い浮かべて欲しいのが

一日中食べている動物は

ムチムチですか？

ムチムチには見えませんよね。

そうなんです。

私たちも動物ですが

人間である以上

感性があるのが確かです。

ストレスによって

体に脂肪が蓄えられるのは

体の仕組みとしてなっています。

食事は生きる上での

"エンジン"ですし

食べられるためにお金も稼ぎます。

なので、食べられる事、環境に

"感謝"をして

"ストレス"をなるべく少なく

自分を労ってあげられれば

心から体を変える事が可能になります。

なので、毎日

食べられる時に食べる。

その食べる内容を

毎度意識していけば

体に変化は必ず現れます。

まずは体を作る"食生活"から

変えていきましょう

長くなりましたが

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

今までの生活習慣を変える！

こんにちは！

今日はみなさんの

今、過ごしている"生活"

についてのお話をしていこうと思います！

毎日お仕事頑張っていますよね。

僕もそうです…

でも仕事をしていると

「だるいなぁぁ」

「動きたくなーーい」

分かります。笑

僕もなんならコアラになりたいです。笑

でも人に生まれた以上

周りの目は気になるのは

当たり前の事です。

理想の女優がいたり

好きな男性がいたり。

僕も女性には

"キレイ"

であって欲しいです。

実際、このコロナ禍の中で

"自粛"などで

外に出る機会は減っているのは

確かです。

しかし人と会うのが楽しみであったり

"なんかキレイだね"

そんな言葉をかけられて

嬉しくない人なんて

いないと思います。

そんなあなたに

続けるための　" 心構え "  を

お伝えできればなと思います。

①目標を立てる

人は目標があれば

"達成したい"という欲が生まれるので

基礎となる目標を作りましょう。

②前日から

「明日はどうしよう」と考えておく

朝起きた時からあなたは

"昨日の自分"に問いかけられるでしょう

今日の自分に勝ちましょう！

毎日

昨日の自分に勝っていくだけで

達成感を得られ

充実した毎日を送る事ができます。

（たまにの息抜きは必要ですよ?）

第3 月曜日は

"妥協デー!! "

などと決めておくのが

いいかもしれませんね！？

今日も明日の自分を

思い描いて

眠りにつきましょうね。

明日は勝つぞ！

ｺﾂｺﾂです。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

小さな筋肉で痩せるのではなく大きな筋肉で痩せる

初めまして！

いきなりですが皆さんは

「走ったら痩せる」

「腹筋したらやせる！」

毎日の仕事で疲れて帰宅する。

でも「痩せたい！」

でもやっぱり

「明日の仕事で疲れるのは嫌だな。」

その中でも頑張って毎日

ランニングやウォーキングを

続けていて

「本当に変わってる？」

と疑問を持っているあなた

今皆さんが実践している事。

実は間違っているかもしれません。

まず、痩せるための条件として

痩せるためにはまず脂肪を落とすと

考える方が多いかと思います。

しかし

痩せるためには痩せるための

「筋肉」

を蓄える必要があります。

「じゃあどうやって

そんな "筋肉" 付けるんだよ！！！」

そう思われるかと思います。

大丈夫です。

そんな皆さん大切な体は

"弱くはありません"

仕事をして

帰ってきて

ご飯を食べて

（軽く運動をして）

お風呂に入って

ケータイを見て

寝る。。

その　" 今" の習慣を

変えるだけで

見違えるほど

面白く人の体は変化ていきます

本当です。笑

最初にお伝えした

"痩せるための筋肉"

をつける方法を

今からお伝えしていこうと

思います！！！

まず実践していって欲しいのが

①第二の心臓とも呼ばれる

　"ふくらはぎ"

　　を動かす意識

②血流の多い部位

・骨盤の付け根

・胸の付け根

・首周りの筋肉

を定期的に動かす意識

をしてあげるだけで

今すぐにでも "痩せやすい体" を

手に入れる事ができます！

こんな簡単に出来るなら

今すぐにでも実践したくなりますよね？

そうです。

すぐにでも

　"実践"

してみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。